Goed voor je buik zorgen

Goed voor je buik zorgen

We doen ons best om goed voor onze buik te zorgen, maar hebben niet altijd alles in de hand. 5 tips om je een duwtje in de rug te geven.

1. Eet voldoende vezels
Een vezelrijke en gevarieerde voeding zijn belangrijk voor een goede spijsvertering. Kies bijvoorbeeld voor peulvruchten, volkoren producten of noten.

2. Beweeg genoeg
Beweging is goed vooronder andere de normale werking van je spijsvertering. Haal een frisse neus en maak bijvoorbeeld een wandeling. Probeer 5.000 tot 10.000 stappen per dag te zetten.  

3. Drink meer water
De meeste mensen in Nederland drinken te weinig water. Water is belangrijk voor de spijsvertering. Drink twee liter per dag.

4. Neem de tijd
Waarom zouden we snel moeten eten? Snel eten zorgt er namelijk voordat er grotere stukken voedsel in je maag darmkanaal terechtkomen: kauw rustig en neem goed de tijd.

5. Bouw regelmaat in je voedingspatroon
Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te ontbijten, lunchen en dineren. Onze darmen zijn gebaat bij een regelmatig. Voedingspatroon. Eet op vaste tijden.

  • URL gekopieerd naar klembord