Een goed buikgevoel

Een goed buikgevoel

5 inzichten en tips

EET
Zorg voor vezelrijke en gevarieerde voeding om goed voor je buik te zorgen. Per dag heb je 30 tot 40 gram voedingsvezels nodig. Een goede manier om die binnen te krijgen is door te kiezen voor volkorenproducten, groente, fruit, peulvruchten en noten.

Tip: eet vezelrijke producten zoals Activia muesli, een bron van vezels.

ZWEET
Bewegen en sporten helpen om stress te verminderen en dat geeft een beter buikgevoel.

Tip: Ga lekker bewegen. Of je nu gaat fietsen of zwemmen, van tuinieren of van wandelen houdt, het is allemaal goed.

ADEM
Zorg ervoor dat je regelmatig tot rust komt. Probeer bijvoorbeeld eens buikademhalingsoefeningen te doen. Heb je deze buikademhaling eenmaal onder de knie, dan kun je het ook doen terwijl je gewoon achter de computer zit.

Tip: Buikademhaling is een goed middel tegen stress. Je oefent dit door plat op je rug te liggen en rustig door je neus te ademen. Leg je handen op je buik en probeer richting je handen te ademen.

ONTSPAN
Ontspan eens wat vaker en geef je lichaam rust, dat is ook goed voor je buik.

  • URL gekopieerd naar klembord